一根水煮玉米的热量大约在100大卡左右。
水煮玉米是一种常见的粗粮，相较于其他精细加工的谷物，它富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质，同时热量相对较低。然而，具体的热量数值会因玉米的大小、品种以及烹饪方式等因素而有所差异。
需要注意的是，如果你在减肥或控制体重，应该综合考虑饮食的整体热量摄入，并结合适当的运动。此外，选择合适的烹饪方式，如水煮而非油炸，也有助于减少热量的摄入。
总的来说，水煮玉米是一种较为健康的食物选择，但在食用时应注意适量。如果你有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。