头发油多一天不洗就狠油，可能与生活习惯、饮食、内分泌、头皮健康等因素有关。以下是一些建议：
1.调整生活习惯：
勤洗头：保持头发清洁，建议每天或隔天洗一次头。
选择合适的洗发水：根据自己的头皮类型和头发状况选择合适的洗发水，避免使用过于油腻或刺激性的产品。
按摩头皮：用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，有助于减少油脂分泌。
避免过度梳理：过度梳理头发可能会刺激头皮，导致油脂分泌增多。
注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
2.注意饮食：
减少油腻食物：避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。
多吃蔬果：多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。
适量饮水：保持身体水分充足，有助于代谢废物和调节油脂分泌。
3.调节内分泌：
压力管理：学会放松，减轻压力，避免长期处于紧张状态。
运动：适量运动有助于调节内分泌，改善头皮健康。
就医治疗：如果头发油多是由于内分泌失调引起的，如雄性激素分泌过多，可能需要就医治疗，如服用药物调节激素水平。
4.关注头皮健康：
避免过度烫染：频繁烫染头发会损伤头皮和头发，导致油脂分泌增多。
注意头皮防晒：避免长时间暴露在阳光下，使用防晒霜或戴帽子等。
及时就医：如果头皮出现瘙痒、脱屑、红肿等异常症状，应及时就医，进行诊断和治疗。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有头皮疾病的人群等，在采取上述措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果头发油多的问题严重影响生活质量，也可以考虑咨询专业的皮肤科医生或美发师，寻求更个性化的解决方案。