薏米和红小豆可以去湿。
薏米和红小豆都是药食同源的食材，中医认为它们都具有一定的健脾祛湿作用。
薏米，性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的功效。现代药理研究表明，薏米具有抗肿瘤、降血糖、增强免疫力等作用。
红小豆，性平，味甘、酸，归心、小肠经，具有利水消肿、解毒排脓的功效。现代药理研究表明，红小豆具有利尿、降血压、降血脂、调节血糖等作用。
需要注意的是，薏米和红小豆的祛湿作用有限，不能替代药物治疗。如果体内湿气较重，建议在医生的指导下服用药物或进行其他治疗。同时，薏米和红小豆的祛湿作用也需要长期坚持才能显现，不能期望一蹴而就。
此外，薏米和红小豆都是寒性食物，脾胃虚寒者不宜食用，以免加重症状。孕妇、产妇以及哺乳期女性也应谨慎食用。