拉不下来大便，即医学上所说的便秘，治疗方法如下：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.培养良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以使用开塞露、乳果糖等药物治疗，但需要在医生的指导下使用。
6.灌肠治疗：如果以上方法都不能缓解便秘，可以进行灌肠治疗，但需要在医院进行。
需要注意的是，长期便秘可能会导致肛裂、痔疮等肛肠疾病，甚至会增加结肠癌的发病风险。因此，如果便秘持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，老年人、孕妇、产妇等特殊人群，由于生理特点的不同，便秘的治疗方法也有所不同，需要在医生的指导下进行。