要除湿气，可以从日常饮食入手。以下是一些有助于除湿气的食物：
1.薏米：薏米具有健脾利湿、清热排脓的功效，可改善湿气重引起的腹泻、水肿等症状。
2.冬瓜：冬瓜是一种常见的蔬菜，具有利尿、清热、化痰、解渴等功效，可帮助排出体内湿气。
3.山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，可用于治疗脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精等病症。
4.白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效，可用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻、白带过多等病症。
5.辣椒：辣椒具有温中散寒、开胃消食的功效，可促进血液循环，帮助身体排出湿气。
6.生姜：生姜具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的功效，可用于治疗风寒感冒、胃寒呕吐、寒痰咳嗽等病症。
7.鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿的功效，可用于治疗脾虚食少、水肿、小便不利等病症。
8.鲤鱼：鲤鱼具有健脾开胃、利水消肿的功效，可用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、水肿、小便不利等病症。
总之，要除湿气，除了注意饮食外，还应保持良好的生活习惯，避免长时间待在潮湿的环境中，适当进行体育锻炼等。如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。