吃以下东西可以帮助除湿气：
1.薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可用于治疗水肿、脚气、脾虚泄泻等病症。薏米可以煮粥、煲汤或泡茶饮用。
2.红豆：红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿等功效，可用于治疗水肿、脚气、黄疸、泻痢、便血等病症。红豆可以煮粥、煲汤或制成甜品食用。
3.山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等功效，可用于治疗脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频等病症。山药可以煮粥、煲汤或炒食。
4.冬瓜：冬瓜具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，可用于治疗水肿、脚气、淋病、痰喘、暑热烦闷、消渴、泻痢、痈肿等病症。冬瓜可以煮汤或炒制食用。
5.黄瓜：黄瓜具有清热解毒、生津止渴、利水消肿等功效，可用于治疗热病口渴、水肿、小便不利等病症。黄瓜可以凉拌、炒制或煮汤食用。
6.苦瓜：苦瓜具有清热解毒、明目、降血糖等功效，可用于治疗热病烦渴、中暑、目赤肿痛、痢疾、痈肿丹毒、恶疮等病症。苦瓜可以凉拌、炒制或煮汤食用。
7.荷叶：荷叶具有清热解暑、升发清阳、凉血止血等功效，可用于治疗暑热烦渴、脾虚泄泻、血热吐衄、便血崩漏等病症。荷叶可以煮粥、泡茶或制成荷叶饭食用。
8.玉米须：玉米须具有利尿消肿、清肝利胆等功效，可用于治疗水肿、小便不利、黄疸、胆囊炎、胆结石等病症。玉米须可以煮水或泡茶饮用。
需要注意的是，食物虽然具有一定的除湿气作用，但不能替代药物治疗。如果体内湿气较重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在食用这些食物时，应注意适量，避免过量食用导致不适。