耳朵里总有嗡嗡声可能是耳鸣，其原因较多，以下是一些可能的原因和建议：
1.耵聍栓塞：耵聍俗称耳屎，是外耳道耵聍腺分泌的一种淡黄色黏稠液体，具有保护外耳道皮肤和黏附外物的作用。如果耵聍过多，可能会堵塞外耳道，影响声音传导，导致耳鸣。可以尝试使用耵聍钩或吸引器取出耵聍。如果耵聍较硬，难以取出，可能需要使用碳酸氢钠滴耳液浸泡耵聍，使其软化后再取出。
2.中耳炎：中耳炎是中耳黏膜的炎症，可由细菌或病毒感染引起。中耳炎可能导致鼓膜穿孔，中耳腔与外界相通，从而引起耳鸣。此外，中耳炎还可能导致听力下降、耳痛等症状。如果怀疑有中耳炎，应及时就医，进行耳部检查和听力测试。医生可能会根据病情给予抗生素或抗病毒药物治疗，必要时可能需要进行鼓膜修补术。
3.外耳道炎：外耳道炎是外耳道皮肤的炎症，可由细菌或真菌感染引起。外耳道炎可能导致外耳道肿胀、疼痛，影响声音传导，从而引起耳鸣。此外，外耳道炎还可能导致外耳道分泌物增多。如果怀疑有外耳道炎，应及时就医，进行耳部检查和分泌物涂片检查。医生可能会根据病情给予抗生素或抗真菌药物治疗。
4.噪声暴露：长期暴露在高强度噪声环境中，如工厂、建筑工地、音乐会等，可能会导致听力受损和耳鸣。此外，使用高音量的耳机、长时间听音乐等也可能对听力造成损害。为了保护听力，应尽量避免长时间暴露在噪声环境中，调低耳机音量，避免长时间听音乐。
5.耳毒性药物：某些药物，如氨基糖苷类抗生素、抗肿瘤药物、抗疟药等，可能具有耳毒性，导致听力受损和耳鸣。如果正在使用这些药物，应告知医生，以便医生调整药物剂量或更换治疗方案。
6.心血管疾病：一些心血管疾病，如高血压、动脉硬化等，可能导致内耳血液循环障碍，从而引起耳鸣。此外，心血管疾病还可能导致听力下降、头晕等症状。如果怀疑有心血管疾病，应及时就医，进行心电图、血压测量等检查。医生可能会根据病情给予相应的治疗，如降压、降脂等。
7.其他原因：耳鸣还可能与精神压力、焦虑、抑郁、内分泌失调等因素有关。此外，头部或颈部的外伤、神经病变等也可能导致耳鸣。
如果耳朵里的嗡嗡声持续时间较长、音量较大或伴有其他症状，如听力下降、耳痛、头晕等，应及时就医，进行详细的耳部检查和听力测试，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，应注意休息，避免过度劳累和精神紧张，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等。