耳朵里总有嗡嗡声可能是多种原因引起的，如耳鸣、耳垢过多、中耳炎等。以下是一些可能有助于缓解这种症状的方法：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、避免长时间使用耳机、减少咖啡因和酒精的摄入、避免暴露在高强度噪音环境中。
2.耳部按摩：用手指轻轻按摩耳垂和耳后区域，促进血液循环。
3.饮食调整：某些食物可能对耳部健康有益，如富含维生素C、E和锌的食物。
4.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解耳鸣症状。
然而，如果耳朵里的嗡嗡声持续时间较长或伴有其他症状，如听力下降、疼痛等，应及时就医，进行详细的耳部检查和诊断。医生可能会根据具体情况推荐更针对性的治疗方法。
需要注意的是，每个人的身体状况和症状可能不同，因此在尝试任何新的治疗方法之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果对某种食物或药物有过敏反应，应避免使用。
在使用任何药物或进行耳部护理时，应遵循正确的方法和注意事项，以确保安全和有效性。如果症状持续加重或出现新的问题，应及时复诊。同时，关注耳部健康，定期进行耳部检查也是很重要的。