有些零食不仅不会让人发胖，还具有一定的营养价值，以下是一些推荐：
1.无糖/低糖酸奶：富含蛋白质和钙，有助于维持饱腹感。可以选择添加了水果或坚果的无糖/低糖酸奶，增加口感和风味。
2.烤蔬菜片：如烤胡萝卜片、西兰花片等，富含纤维，热量低，而且烤制过程中会去除一些水分，使热量进一步降低。
3.坚果：如杏仁、巴旦木、腰果等，富含蛋白质、健康脂肪和纤维。但要注意控制摄入量，因为它们的热量较高。
4.水果：新鲜水果是天然的零食选择，富含维生素、矿物质和纤维。可以选择低糖分的水果，如草莓、蓝莓、柚子等。
5.全麦饼干：全麦面粉制成的饼干富含纤维，比普通饼干更有饱腹感，同时热量较低。
6.无糖/低糖蛋白棒：适合在运动后或作为加餐食用，提供蛋白质和少量碳水化合物，有助于维持肌肉质量。
7.海苔：低热量、高纤维的海苔可以作为零食，提供一定的矿物质。
8.无糖豆浆：富含蛋白质和植物固醇，有助于降低胆固醇。可以加入一些蜂蜜或其他天然甜味剂调味。
需要注意的是，即使这些零食相对健康，也应适量食用。此外，对于某些人群，如糖尿病患者、过敏体质者等，在选择零食时需要更加谨慎，遵循医生或专业人士的建议。同时，保持均衡的饮食和适量的运动对于维持健康体重也是至关重要的。