视力恢复的训练方法主要包括以下几种：
1.远方凝视：
方法：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
原理：此训练方法是在于用不同距离的物体刺激睫状肌的等长收缩，可以锻炼睫状肌。
2.晶体操：
方法：①双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。②寻找一个3米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
原理：该训练方法的原理是通过眼睛的肌肉运动，改善眼球的睫状肌的调节功能，达到恢复视力的目的。
3.推拿操：
方法：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。①揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。②挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。③揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。④按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
原理：通过按摩穴位，刺激眼部周围的神经和血管，促进血液循环，缓解眼睛疲劳，从而达到恢复视力的目的。
4.转眼法：
方法：选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
原理：该训练方法主要是通过眼球的转动，锻炼眼外肌，改善眼部肌肉的血液循环，从而达到恢复视力的目的。
需要注意的是，这些训练方法只能起到辅助恢复视力的作用，并不能完全替代医学治疗。如果您有近视、远视、散光等视力问题，建议及时就医，进行专业的诊断和治疗。同时，在日常生活中，我们也应该注意保护眼睛，避免长时间用眼、过度用眼，保持正确的用眼姿势，多参加户外活动，多吃富含维生素A、C、E等营养物质的食物，这些都有助于保护眼睛，预防视力下降。