男人可以通过以下动作提高性功能：
1.坚持深蹲：深蹲是一种简单而有效的锻炼方式，可以增强核心肌群和腿部肌肉的力量，提高性功能。
2.坚持提肛：提肛运动可以促进会阴部位的血液循环，增强性能力。
3.冷热交替浴：这是一种增强男人性功能的有效方法，使用冷热水交替洗浴时，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束。
4.按摩阴囊：按摩阴囊能增强睾丸功能，长期坚持，必有益处。
5.健康饮食：保持均衡的饮食对于维持身体健康和性功能至关重要。多吃富含锌、维生素E和抗氧化剂的食物，如坚果、蔬菜和水果。
需要注意的是，性功能问题可能与多种健康问题有关，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症、抑郁症等。如果有性功能问题，应及时就医，进行全面的身体检查和评估。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、减少饮酒和戒烟，也有助于提高性功能。对于某些特定人群，如患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的男性，在进行任何新的锻炼或改变生活方式之前，应先咨询医生的建议。