以下是一些可以提高性功能的动作：
1.有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能和血液循环，从而改善性功能。
2.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的运动，可以增强盆底肌肉的力量和控制能力，有助于改善勃起功能和延长性生活时间。
3.瑜伽：瑜伽中的一些姿势，如猫式、狗式、下犬式等，可以增强身体的柔韧性和平衡能力，同时也可以促进血液循环和放松身心，从而提高性功能。
4.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑，从而改善性功能。
5.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷类、坚果和鱼类等，可以提高性功能。
6.减少饮酒和戒烟：过量饮酒和吸烟会影响血液循环和神经系统功能，从而降低性功能。
需要注意的是，性功能问题可能是由多种原因引起的，如心理因素、生理因素、药物副作用等。如果性功能问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时咨询医生或专业的性健康专家，以便进行评估和治疗。
此外，对于一些特殊人群，如患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人，在进行任何新的运动或锻炼前，应先咨询医生的意见，以确保安全。同时，性行为应该是自愿和舒适的，不应该受到任何形式的强迫或压力。