以下是一些可以提高性功能的动作：
1.有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增加血液循环，有助于性功能的提升。
2.重量训练：通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等锻炼，可以增强肌肉力量，提高性能力。
3.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的练习，可以增强控制射精的能力，改善性持久力。
4.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，有助于维持身体健康和性功能。
5.减少压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以减轻压力，改善性功能。
6.良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身体恢复和性功能的提升。
7.定期体检：及时治疗任何潜在的健康问题，如糖尿病、高血压等，有助于维持性功能。
需要注意的是，对于某些特定人群，如患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的人，在进行任何新的运动或锻炼计划之前，应先咨询医生的建议。此外，性功能问题可能是多种因素引起的，如心理因素、药物副作用等，因此综合治疗可能更为有效。如果有性功能障碍问题，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。