皮肤过敏身上长红疹并伴有瘙痒，可以通过以下方法进行缓解。1.找出过敏原并避免接触。这是治疗皮肤过敏的首要措施。可以通过记录饮食、环境因素等方式来找出过敏原。常见的过敏原包括食物、药物、花粉、尘螨等。2.保持皮肤清洁。使用温水洗澡，避免使用刺激性的沐浴露和香皂。洗完澡后，应及时涂抹保湿霜，以保持皮肤湿润。3.冷敷。用冷毛巾或冰袋敷在红疹上，可缓解瘙痒和红肿。每次敷15-20分钟，每天数次。4.药物治疗。可以使用外用药物如炉甘石洗剂、糖皮质激素软膏等缓解瘙痒。如果症状严重，需要口服抗组胺药物如氯雷他定、西替利嗪等。5.就医治疗。如果症状持续不缓解或出现发热、呼吸困难等严重症状，应及时就医。医生可能会根据病情给予更强效的药物或进行其他治疗。
需要注意的是，特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等，在使用药物时应格外小心，最好在医生的指导下使用。同时，应避免搔抓皮肤，以免引起感染。如果症状加重或出现其他异常，应及时就医。