400度近视属于中度近视，裸眼视力大概在0.1-0.3之间。但每个人的眼睛调节能力不同，同样的近视度数，视力可能会有较大差异。
近视是一种常见的屈光不正问题，主要是由于眼球的前后径过长或角膜、晶状体等屈光介质的曲率过大，导致光线聚焦在视网膜前，从而影响视力。近视的度数越高，对视力的影响越大。
对于400度近视的人群，以下是一些建议：
及时验光配镜：建议及时到医院或专业的眼镜店进行验光，根据验光结果选择合适的近视眼镜或隐形眼镜，以提高视力。
注意用眼卫生：保持良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，如看书、看手机、看电视等。每45-60分钟应休息10-15分钟，向远处眺望或做眼保健操，以缓解眼部疲劳。
定期眼科检查：定期进行眼科检查，包括视力检查、眼压检查、眼底检查等，以及时发现并处理可能出现的眼部问题。
控制近视进展：如果近视度数增长较快，可以考虑采取一些措施，如佩戴角膜塑形镜、使用低浓度阿托品滴眼液等，以控制近视的进展。
加强户外运动：研究表明，户外活动可以有效预防近视的发生和发展。建议增加户外活动时间，让眼睛充分接触阳光。
健康生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠等健康生活方式，有助于维持眼部健康。
需要注意的是，对于青少年来说，近视的发生和发展可能会受到多种因素的影响，如遗传、用眼环境、生活习惯等。家长应关注孩子的用眼情况，及时发现问题并采取相应措施。如果孩子近视进展较快，或出现其他眼部问题，应及时就医，以便进行更专业的治疗和指导。
此外，对于成年人来说，也应注意眼部健康，定期进行眼科检查，尤其是长期使用电脑、手机等电子产品的人群。如果出现视力下降、眼痛、眼干等症状，应及时就医。
总之，400度近视需要引起重视，采取适当的措施来控制近视的进展，保护眼部健康。如果对近视的治疗和管理有任何疑问，建议咨询专业的眼科医生。