晚上吃水果是否有益，取决于个人的体质、健康状况和饮食习惯。一般来说，晚上适量吃水果是可以的，但需要注意以下几点。
1.时间选择：
不建议在临睡前吃水果，以免增加胃部负担，影响睡眠质量。
最好在晚餐后1-2小时吃水果，此时水果中的营养成分更容易被身体吸收。
2.控制摄入量：
水果富含糖分，过量食用可能导致血糖升高和体重增加。
建议每天摄入200-350克水果，避免过度食用。
3.选择合适的水果：
尽量选择低糖、低热量的水果，如草莓、蓝莓、柚子等。
避免选择高糖水果，如香蕉、荔枝、龙眼等。
4.个体差异：
某些人可能对水果中的果糖不耐受，导致消化不良、腹泻等问题。
如果你有消化系统问题或特殊的饮食需求，应咨询医生或营养师的建议。
总之，晚上吃水果可以提供营养，但需要合理选择和控制摄入量。根据个人情况进行调整，以保持健康的饮食习惯。