总是犯困可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠不足：如果您没有获得足够的睡眠时间，或者睡眠质量不好，可能会导致白天犯困。建议保持规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，并避免在晚上使用电子设备。
2.缺乏运动：缺乏身体活动可能会导致疲劳和犯困。定期进行适度的运动可以提高身体的能量水平，改善血液循环，帮助您保持清醒。
3.饮食问题：高糖、高脂肪或加工食品的饮食可能会导致血糖波动，引起疲劳感。建议保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果。
4.脱水：身体缺水可能会导致疲劳和犯困。确保每天饮用足够的水，避免过度饮酒和咖啡因摄入。
5.压力和焦虑：高水平的压力和焦虑可能会影响睡眠和能量水平。尝试放松技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，来减轻压力。
6.健康问题：某些健康问题，如甲状腺问题、贫血、糖尿病或睡眠呼吸暂停等，也可能导致犯困。如果犯困问题持续存在或伴随其他症状，如体重变化、疲劳、头痛等，建议咨询医生进行进一步的评估和诊断。
如果您总是犯困且无法通过调整生活方式来改善，或者犯困问题严重影响您的日常生活和工作，建议咨询医生进行详细的身体检查和评估。医生可以根据您的具体情况进行进一步的诊断，并提供个性化的建议和治疗方案。