以下是一些可以帮助瘦屁股的动作：
1.深蹲：双脚分开与肩同宽，缓慢下蹲，保持膝盖不超过脚尖，然后再慢慢站起来。重复多次。
2.臀桥：仰卧位，双腿屈曲，双脚踩地，臀部发力将身体抬起，成桥状。保持一段时间后再慢慢放下。
3.腿部后踢：双手撑地，单腿向后踢，尽量抬高，然后换另一条腿。
4.侧抬腿：侧卧，上侧腿伸直，下侧腿弯曲，向上抬起，保持片刻后放下。
5.跪姿后抬腿：跪在地上，双手撑地，单腿向后伸直，抬起再放下。
这些动作可以锻炼臀部肌肉，提高肌肉代谢率，有助于减少臀部脂肪堆积。同时，结合健康的饮食和适量的有氧运动，如跑步、游泳等，效果会更好。
需要注意的是，如果臀部肥胖是由于疾病引起，如内分泌失调、多囊卵巢综合征等，需要针对病因进行治疗。此外，在进行运动时，应注意正确的姿势和适量的运动强度，避免受伤。如果有任何身体不适或疾病，建议先咨询医生的意见。