一天吃2个橙子较为适宜。
橙子营养丰富，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，具有较高的营养价值和医疗价值。但橙子中糖分含量较高，过量食用可能会对健康造成一些影响，如引起血糖波动、增加肥胖风险等。因此，建议每天食用橙子的量控制在2个左右。
此外，对于一些特殊人群，如糖尿病患者、胃肠道疾病患者等，应该更加注意橙子的摄入量。糖尿病患者由于胰岛素分泌不足或胰岛素作用缺陷，导致血糖升高。橙子中含有一定量的果糖和葡萄糖，过量食用可能会导致血糖升高，因此糖尿病患者应该在医生的指导下控制橙子的摄入量。胃肠道疾病患者如胃炎、胃溃疡等，胃酸分泌过多，食用橙子可能会刺激胃酸分泌，加重胃肠道不适，因此应该避免空腹食用橙子，或者减少橙子的摄入量。
总之，橙子是一种营养丰富的水果，但过量食用可能会对健康造成影响。建议每天食用2个左右的橙子，并根据个人的健康状况和饮食需求进行调整。同时，应该选择新鲜、无腐烂的橙子，并注意食用方法，如洗净后去皮食用或榨汁饮用等。