一天吃几个橙子最好

一般人一天吃1~3个橙子较为适宜，而肠胃功能欠佳者、糖尿病患者要少吃乃至不吃橙子。

橙子营养丰富，含有丰富的维生素C、维生素P、类黄酮、膳食纤维、果胶、挥发油、橙皮甙、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质。

需要注意的是，吃橙子要有度，不能因为橙子好吃就毫无节制地吃。如果一次食用过多，或者连续食用几天，可能会出现皮肤变黄的现象，这在医学上称为“胡萝卜素血症”。这种情况对身体健康并无大碍，只要停止食用橙子，过几天皮肤的颜色就能慢慢恢复正常。