长期手淫后恢复的时间因人而异，取决于多种因素，如手淫的频率、强度、年龄、身体健康状况以及个人的生活习惯等。一般来说，以下方法可以帮助恢复：
1.戒除手淫：首先，需要戒除手淫的习惯。长期过度手淫可能会导致身体和心理上的问题，如阳痿、早泄、前列腺炎等。戒除手淫是恢复的第一步。
2.保持健康的生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠和减少压力，对身体的恢复非常重要。
3.避免色情刺激：避免接触色情内容，以免引起性冲动和手淫的欲望。
4.心理调节：长期手淫可能会导致心理上的依赖和焦虑。通过心理调节，如放松训练、冥想、心理咨询等，可以帮助缓解这些情绪问题。
5.寻求专业帮助：如果手淫问题严重影响到生活质量或身体健康，或者无法自行控制，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。
需要注意的是，恢复的时间可能会因个体差异而不同。在恢复过程中，需要耐心和坚持。如果有任何疑问或不适，应及时咨询专业医生的建议。