脖子老是睡落枕疼，可能与以下原因有关：
1.睡眠姿势不良：如果睡觉时枕头过高、过低或过硬，或者颈部扭曲、过度伸展或旋转，都可能导致颈部肌肉紧张、痉挛，进而引起疼痛。
2.颈部肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用颈部肌肉，如长时间低头看手机、电脑，或从事重体力劳动等，可导致颈部肌肉劳损，睡觉时容易出现落枕。
3.颈部受寒：睡眠时颈部受寒，如吹风扇、空调等，可导致颈部肌肉痉挛，引起疼痛。
4.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变，也可能导致颈部疼痛，容易被误认为是落枕。
针对脖子睡落枕疼的情况，可以采取以下方法缓解：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，每天3-4次，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，可缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。
3.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可外用扶他林乳膏、云南白药气雾剂等，直接作用于疼痛部位，缓解症状。
4.物理治疗：如红外线、超短波、低中频电疗等，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
5.运动治疗：适当进行颈部运动，如颈部伸展、旋转等，可增强颈部肌肉力量，预防落枕。
6.调整睡眠姿势：选择合适的枕头，保持颈部自然伸展，避免过度扭曲或旋转。
7.注意保暖：避免颈部受寒，尤其是在睡眠时。
如果脖子睡落枕疼的症状持续不缓解，或伴有上肢麻木、无力、头晕等症状，可能是颈椎病变引起的，建议及时就医，进行相关检查，明确诊断，并采取相应的治疗措施。