小腹连着肛门坠痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的解决办法：
1.休息：首先，应卧床休息，避免过度劳累和剧烈运动，以减轻腹部和肛门的压力。
2.调整饮食：保持饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重症状。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在小腹和肛门周围，可缓解疼痛。
4.保持大便通畅：便秘可能导致小腹和肛门坠胀，可通过饮食调整、多喝水、适量运动等方式保持大便通畅。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可在医生的指导下使用止痛药，但应避免长期使用。
6.就医检查：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹泻等，应及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，女性患者在经期、孕期或产后出现小腹连着肛门坠痛，可能与生理变化有关，但也不能忽视潜在的疾病。此外，长期或反复发作的小腹连着肛门坠痛可能提示存在慢性疾病，如盆腔炎、宫颈炎、直肠炎等，需要及时就医，以便明确诊断并进行治疗。