多梦不失眠可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的调理方法：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上使用电子设备，尤其是在临近睡眠时间。创建一个安静、舒适的睡眠环境，保持适宜的温度和湿度。
2.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、深呼吸、放松技巧等。学会应对生活中的压力，避免过度紧张和焦虑。
3.饮食调整：避免在晚上摄入过多咖啡因、饮料或大量食物，尤其是油腻和辛辣的食物。晚餐应适量，并尽量在睡前几个小时吃完。
4.限制白天睡眠：尽量避免在白天长时间午睡或打瞌睡，以免影响晚上的睡眠质量。
5.建立睡前常规：在睡前进行一些放松的活动，如泡个热水澡、阅读书籍或听柔和的音乐，帮助身体和大脑放松。
6.避免刺激性物质：减少或避免饮酒和吸烟，因为它们可能会干扰睡眠。
7.注意睡眠姿势：选择舒适的床垫和枕头，保持良好的睡眠姿势，有助于提高睡眠质量。
8.限制卧具：不要在床上进行与睡眠无关的活动，如工作、看电视等，以免影响睡眠联想。
9.定期锻炼：适度的身体活动可以改善睡眠质量，但应避免在睡前过度运动。
10.寻求专业帮助：如果多梦不失眠的问题持续存在且严重影响生活质量，可以咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的睡眠需求和情况都不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的调理方式。此外，如果多梦不失眠的问题严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行更详细的评估和治疗。