屁股蹲了一下很疼可能是软组织损伤、骨折或内脏损伤等原因引起，以下是一些建议：
1.休息：停止活动，坐下或躺下休息，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.观察：注意观察受伤部位的情况，如疼痛是否加剧、肿胀是否加重、是否出现皮肤变色、麻木或无力等症状。
6.就医：如果疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行X光、CT等检查，以确定受伤的程度，并给予相应的治疗，如药物治疗、物理治疗或手术治疗。
需要注意的是，对于老年人、孕妇或有基础疾病的人群，受伤后应更加重视，及时就医，以排除严重的损伤。此外，如果受伤后出现剧烈的疼痛、无法行走或呼吸困难等症状，应立即拨打急救电话。