长效避孕方法主要有以下几种：
1.宫内节育器：通过放置宫内节育器来阻止受精卵着床，是一种长效可逆的避孕方法。
2.长效避孕针：通过肌肉注射孕激素或复方长效雌激素，抑制排卵，达到长效避孕的目的。
3.皮下埋植剂：将含有孕激素的硅胶囊管埋植于皮下，通过缓慢释放孕激素来达到避孕效果。
4.男性绝育术：通过手术将输精管切断或堵塞，使精子无法排出体外，达到避孕的目的。
以上避孕方法各有优缺点，需要根据个人情况选择适合自己的方法。在选择长效避孕方法时，应考虑以下因素：
1.个人健康状况：如果有某些疾病或健康问题，可能不适合某些避孕方法。
2.生育需求：如果有生育需求，应选择可逆性的避孕方法。
3.生活方式：如果生活方式较为活跃或不确定，可能需要选择更灵活的避孕方法。
4.避孕方法的优缺点：不同的避孕方法有不同的优缺点，需要根据个人偏好和实际情况进行选择。
需要注意的是，长效避孕方法并不能保证100%的避孕成功率，仍有一定的失败率。此外，任何避孕方法都可能有一些副作用，如月经不规律、情绪变化等。在使用长效避孕方法前，应咨询医生，了解具体的避孕方法、注意事项和可能的副作用，并进行全面的身体检查。