1.宫内节育器（IUD）：这是一种长效可逆的避孕方法，通过放置宫内节育器来阻止受精卵着床。IUD的优点是长效、安全、可逆，对月经影响较小。缺点是可能会引起月经增多、腹痛、感染等不良反应，放置和取出时需要一定的技术和经验。
2.长效避孕针：通过肌肉注射孕激素或复方制剂来抑制排卵，达到避孕目的。优点是长效、方便，每月注射一次即可。缺点是可能会引起月经紊乱、体重增加、情绪波动等不良反应，而且注射次数过多可能会影响骨密度。
3.皮下埋植：将含有孕激素的小硅胶棒埋植于皮下，通过缓慢释放孕激素来达到避孕效果。优点是长效、方便，一次埋植可维持3-5年。缺点是可能会引起不规则出血、头痛、体重增加等不良反应，取出时也需要一定的操作。
以上内容仅供参考，长效避孕方法的选择应根据个人的具体情况，如年龄、健康状况、生育需求、避孕偏好等，在医生的指导下进行。同时，无论选择哪种长效避孕方法，都应该注意正确使用，定期检查，以及及时处理可能出现的不良反应。