怀孕时可以按摩头部和肩颈，但需要注意以下几点：
1.按摩的力度：按摩时应避免使用过于强烈的力量，以免对胎儿造成不良影响。
2.按摩的时间：每次按摩的时间不宜过长，一般建议控制在15-30分钟左右。
3.按摩的部位：按摩时应避免按摩腹部和腰部等敏感部位，以免引起宫缩。
4.按摩的方式：按摩时应采用轻柔的按摩方式，如揉捏、推拿、按压等，避免使用剧烈的拍打、敲击等方式。
5.注意个人卫生：在按摩前，应保持双手清洁卫生，避免感染。
6.选择合适的时间：怀孕早期和晚期应避免按摩，以免引起流产或早产。怀孕中期可以适当按摩，但也应注意避免过度疲劳。
7.寻求专业帮助：如果孕妇有任何不适或疑虑，应及时寻求专业医生或按摩师的帮助。
总之，怀孕时可以按摩头部和肩颈，但需要注意按摩的力度、时间、部位、方式等，同时也应注意个人卫生和选择合适的时间。如果有任何不适或疑虑，应及时寻求专业帮助。