一般来说，以下这些东西含蛋白质最多：
1.蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，其中鸡蛋是日常生活中最常见的高蛋白食物之一。
2.奶制品：如牛奶、羊奶、酸奶等，这些奶制品不仅含有丰富的蛋白质，还含有钙、维生素等营养物质，是优质蛋白质的来源之一。
3.肉类：如鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、猪肉等，这些肉类中的蛋白质含量较高，同时还含有铁、锌等矿物质和维生素B1、B2等营养物质。
4.鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、鲤鱼等，这些鱼类中的蛋白质含量较高，同时还含有不饱和脂肪酸、维生素D等营养物质。
5.豆类：如黄豆、黑豆、绿豆、红豆等，这些豆类中的蛋白质含量较高，同时还含有膳食纤维、维生素B1、B2等营养物质。
6.坚果类：如杏仁、核桃、腰果、巴旦木等，这些坚果中的蛋白质含量较高，同时还含有不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质。
需要注意的是，蛋白质是人体必需的营养物质之一，但过量摄入蛋白质也会对健康造成一定的影响。因此，在日常饮食中，应适量摄入蛋白质，并搭配其他营养物质，以保持身体健康。同时，对于一些特殊人群，如肾脏疾病患者、肝脏疾病患者等，应根据医生的建议控制蛋白质的摄入量。