腰部软组织损伤的症状主要包括以下几点：
1.疼痛：这是最常见的症状，患者可能会感到腰部钝痛、刺痛或牵扯痛。疼痛可能会在活动时加重，休息后缓解。
2.肿胀：损伤后局部组织可能会出现肿胀，这是由于血管破裂导致血液和组织液渗出引起的。
3.活动受限：腰部肌肉和软组织损伤后，患者可能会感到腰部活动受限，例如弯腰、旋转等动作会受到限制。
4.压痛：在损伤部位进行按压时，患者可能会感到明显的压痛。
5.肌肉痉挛：受伤后，肌肉可能会出现痉挛，这是一种自我保护的反应。
6.皮肤感觉异常：部分患者可能会出现皮肤麻木、感觉减退等异常感觉。
需要注意的是，这些症状可能会因损伤的严重程度和个体差异而有所不同。如果出现腰部疼痛或其他不适，应及时就医，进行详细的检查和诊断。在治疗方面，通常包括休息、冷敷、热敷、物理治疗、药物治疗等方法。如果症状严重，可能需要进行手术治疗。此外，在恢复期间，患者应注意休息，避免腰部过度活动，同时可以进行适当的康复训练，以促进恢复。