肩胛骨和肩膀疼痛的原因和解决方法可能如下：
1.肩周炎：也叫五十肩、冻结肩，以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。50岁左右的人群高发，女性多于男性，左侧多于右侧。
2.肩袖损伤：肩袖损伤多因间接暴力所致，好发于40岁以上患者，特别是重体力劳动者、运动员及家庭妇女。肩袖损伤主要表现为局限性疼痛，肩关节活动受限，肌肉萎缩等。
3.颈椎病：当颈椎发生病变时，如颈椎间盘突出、骨质增生等，可能会压迫神经根，导致肩部和上肢疼痛、麻木、无力等症状。
4.心脏疾病：部分心脏疾病也可能引起肩部和肩胛骨疼痛，如心肌梗死、心绞痛等。这种疼痛通常会向左肩部放射，伴有胸闷、气促等症状。
5.其他原因：肩部和肩胛骨疼痛还可能与外伤、感染、肿瘤、自身免疫性疾病等有关。
针对不同原因引起的肩胛骨和肩膀疼痛，治疗方法也有所不同。以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：减少肩部和上肢的活动，避免加重疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸、拔罐等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药、镇痛药等，可以缓解疼痛。
4.注射治疗：痛点局部封闭、小针刀等，可以缓解疼痛和改善局部血液循环。
5.手术治疗：对于严重的肩袖损伤、颈椎病等，可能需要手术治疗。
6.其他治疗：如康复训练、中医中药治疗等。
如果出现肩胛骨和肩膀疼痛，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间低头、伏案工作，加强肩部和上肢的锻炼，注意肩部保暖等。