要补气养血，可以从饮食方面入手，以下是一些建议：
1.红枣：红枣是一种常见的补气养血食物，含有丰富的维生素、矿物质和多糖等营养成分，具有补中益气、养血安神的功效。
2.桂圆：桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。
3.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，常吃枸杞可以起到补气养血的作用。
4.猪肝：猪肝中含有丰富的铁、蛋白质等营养物质，能够为身体提供足够的营养，起到补气养血的作用。
5.阿胶：阿胶是一种传统的补血中药，具有补血止血、滋阴润肺的功效。
6.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。
总之，补气养血的食物有很多，以上只是其中的一部分，建议根据自己的体质和需求选择适合自己的食物。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，避免过度劳累和情绪波动，保持良好的生活习惯和心态。