小孩个子不高，家长可以通过以下方法帮助孩子长高：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间分泌较多，保证孩子充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身高增长。
2.合理的营养：孩子的饮食应均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，有助于生长发育。
3.适当的运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。家长可以让孩子选择一些适合的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心情：孩子的心情愉悦，有利于生长激素的分泌。家长应给孩子创造一个温馨、和谐的家庭环境，避免给孩子过多的压力。
5.定期体检：家长应定期带孩子进行体检，了解孩子的生长发育情况，及时发现问题并采取相应的措施。
需要注意的是，每个孩子的生长发育情况都不同，如果家长对孩子的身高有疑虑，应及时咨询医生，以便采取适当的措施。