小孩长高个子的方法主要包括以下几点：
1.合理饮食：
保证营养均衡：摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果。
控制糖分摄入：过量的糖分会影响钙的吸收，进而影响身高增长。
规律饮食：定时进餐，避免零食和饮料代替正餐。
2.适量运动：
纵向运动：如跳绳、篮球、摸高、引体向上等，有助于刺激骨骼生长。
户外运动：阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。
3.良好睡眠：
保证充足的睡眠时间：儿童每天需要8-10小时的睡眠时间。
建立规律的睡眠习惯：营造安静、舒适的睡眠环境。
4.避免过早发育：
避免食用含激素的食物和药物。
避免过度肥胖，因为肥胖可能导致激素水平异常，影响身高发育。
5.定期体检：
及时发现生长发育中的问题：通过身高、体重、骨龄等指标的监测，评估生长发育情况。
医生指导下进行干预：如有必要，可根据医生的建议进行生长激素治疗等。
需要注意的是，身高增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。每个孩子的生长发育情况都不同，如果对孩子的身高有疑虑，建议及时咨询医生或专业的营养师，以便获得更个性化的建议和指导。