颈椎病后背疼可能是由于颈椎病变刺激或压迫颈部神经、血管，或颈部肌肉紧张、劳损等原因引起的。以下是一些缓解颈椎病后背疼的方法：
1.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，尽量使头部保持中立位。
2.颈部伸展运动：可尝试缓慢地转动头部，顺时针和逆时针方向各转动数次，或进行颈部伸展运动，如向前、后、左、右伸展头部，每个方向保持几秒钟。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张和疼痛，但要注意力度适中，避免加重疼痛。
5.药物治疗：如疼痛较为明显，可在医生的指导下使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛。
6.物理治疗：如牵引、电疗、超声等物理治疗方法，可缓解疼痛，改善颈部功能。
7.手术治疗：如果颈椎病后背疼较为严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
需要注意的是，颈椎病后背疼可能是颈椎病的表现之一，也可能是其他疾病引起的。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，预防颈椎病的发生也非常重要，如保持正确的姿势、避免长时间低头或仰头、适当运动等。