颈椎病是一种常见的脊柱疾病，主要是由于颈椎间盘退行性改变、颈椎骨质增生等原因引起。颈椎病可导致颈项部疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力等症状。后背疼也可能是颈椎病引起的，以下是一些缓解方法：
1.纠正不良姿势：长时间低头或仰头、伏案工作、使用高枕头等不良姿势会加重颈椎病的症状，应尽量避免。保持正确的坐姿和站姿，头部微微前倾，眼睛平视前方，双肩放松，脊柱挺直。
2.颈部保暖：寒冷会使肌肉痉挛，加重颈椎病的症状，应注意颈部保暖，避免着凉。夏天避免电风扇和空调直吹颈部，冬天可以戴围巾或穿高领毛衣。
3.颈部活动：长时间保持一个姿势会使颈部肌肉紧张，加重颈椎病的症状，应适当进行颈部活动。可前后左右转动头部，顺时针和逆时针方向旋转颈部，伸展颈部肌肉。
4.物理治疗：如热敷、按摩、牵引等，可以缓解颈部肌肉紧张，改善血液循环，减轻疼痛。但需注意，牵引治疗应在医生的指导下进行。
5.药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、营养神经药物等，可以缓解疼痛、肌肉紧张等症状。但需注意，药物治疗应在医生的指导下使用。
6.手术治疗：如果颈椎病症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。手术治疗的目的是解除神经受压，重建颈椎的稳定性。
总之，颈椎病的治疗方法较多，应根据病情选择合适的治疗方法。同时，应注意颈部保暖，避免长时间低头或仰头，保持正确的姿势，适当进行颈部活动。如果后背疼持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。