拉肚子即腹泻，通常因饮食不当、肠道感染等引起。以下是一些在拉肚子时可以吃的食物：
1.加盐的白粥：白粥可以提供身体所需的能量，而盐可以补充因腹泻流失的电解质。
2.面食：面条、馒头等面食比较容易消化，适合在腹泻时食用。
3.苹果：苹果富含鞣酸和果胶，具有收敛止泻的作用。
4.香蕉：香蕉是一种低钾食物，适合在腹泻时食用，不会加重腹泻症状。
5.酸奶：酸奶中含有益生菌，可以调节肠道菌群，缓解腹泻症状。
需要注意的是，在拉肚子期间应避免食用以下食物：
1.高脂肪食物：如油炸食品、肥肉等，这些食物难以消化，会加重肠道负担。
2.高纤维食物：如粗粮、蔬菜、水果等，这些食物会促进肠道蠕动，加重腹泻症状。
3.辛辣刺激性食物：如辣椒、芥末等，这些食物会刺激肠道，加重腹泻症状。
4.生冷食物：如生鱼片、冰淇淋等，这些食物会刺激肠道，加重腹泻症状。
此外，拉肚子的原因和严重程度不同，治疗方法也有所不同。如果拉肚子症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。