拉肚子即腹泻，在腹泻时，胃肠道的消化功能会减弱，需要选择一些容易消化、温和的食物。以下是一些适合腹泻时食用的食物：
1.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，可以补充因腹泻而流失的电解质。
2.白米饭：白米饭是一种容易消化的食物，可以提供身体所需的能量。
3.苹果：苹果中含有丰富的果胶，有助于缓解腹泻症状。
4.鸡汤：鸡汤具有舒缓胃肠道的作用，还可以提供营养。
5.烤面包：烤面包片是一种容易消化的食物，可以缓解胃部不适。
需要注意的是，避免食用高脂肪、高纤维和辛辣的食物，这些食物可能会加重腹泻症状。此外，多喝水以防止脱水。如果腹泻持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医。