拉肚子即腹泻，是一种常见的消化系统症状。以下是一些在拉肚子时可以食用的食物：
1.加盐的白粥：白粥可以提供身体所需的能量，而盐可以补充因腹泻流失的电解质。
2.面食：面条、馒头等面食容易消化，有助于缓解腹泻症状。
3.苹果：苹果富含果胶，有助于吸收肠道内的水分，同时含有鞣酸，具有收敛作用。
4.香蕉：香蕉是一种低钾水果，适合在腹泻期间食用。
5.姜茶：姜具有驱寒暖胃的作用，适量饮用姜茶可以缓解拉肚子引起的不适。
需要注意的是，避免食用高纤维食物、高脂肪食物、辛辣食物和刺激性饮料，以免加重腹泻症状。如果腹泻持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，建议及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。