13岁来月经后一般还能长高5-10厘米，但具体能长多高因人而异。
女孩身高的增长主要受到遗传、营养、运动、睡眠等多种因素的影响。一般来说，女孩在11-12岁左右开始进入青春期，青春期身高会明显增长。13岁来月经通常提示青春期已经开始，此时身高会继续增长，但增长速度可能会逐渐放缓。
在青春期，女孩需要保证充足的营养摄入，包括蛋白质、维生素、矿物质等，以满足身体生长发育的需要。同时，适当的运动也有助于身高的增长，如篮球、跳绳、游泳等。此外，保持良好的睡眠也非常重要，因为生长激素主要在夜间睡眠时分泌。
需要注意的是，身高增长的情况因人而异，如果女孩在13岁来月经后身高增长缓慢或停止增长，可能是由于营养不良、生长激素缺乏、疾病等原因引起的。此时，家长应及时带女孩就医，进行相关检查和治疗。
此外，女孩在青春期还需要注意心理健康，避免过度焦虑和压力。保持积极乐观的心态，有助于身高的增长和身体健康。
总之，13岁来月经后女孩一般还能长高5-10厘米，但具体能长多高因人而异。家长应关注女孩的身高增长情况，保证其营养均衡、适当运动、良好睡眠，并及时就医，以确保女孩的身体健康。