13岁来月经后通常还能长高5-10厘米，但具体能长多高因人而异，受到多种因素的影响。
一般来说，女孩在13岁左右进入青春期，青春期是身高增长的第二个高峰期。在这个阶段，下丘脑分泌的促性腺激素释放激素增加，刺激垂体分泌促性腺激素，进而促进卵巢分泌雌激素和孕激素，使子宫内膜发生周期性变化，出现月经。
月经的来潮标志着青春期的开始，但这并不意味着身高的增长就此停止。在青春期，身高的增长主要受到以下因素的影响：
遗传因素：身高的增长受到遗传因素的影响较大，父母的身高会对孩子的身高产生一定的影响。
营养状况：良好的营养状况是身高增长的重要保障。在青春期，孩子需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，以支持身体的生长发育。
运动：适当的运动可以促进骨骼的生长和发育，有助于身高的增长。
睡眠：充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，有助于身高的增长。
疾病：某些疾病可能会影响身高的增长，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退症等。
需要注意的是，每个人的青春期开始时间和身高增长速度都有所不同，而且身高的增长是一个逐渐的过程，不是一蹴而就的。如果女孩在13岁来月经后担心身高问题，可以通过以下方式来帮助长高：
保持良好的营养状况：摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，避免过度节食或挑食。
适当的运动：选择适合自己的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等，可以促进骨骼的生长和发育。
保证充足的睡眠：每天保证8-10小时的睡眠时间，有助于生长激素的分泌。
保持良好的心态：青春期是一个身心发展的重要阶段，保持良好的心态有助于身高的增长。
总之，13岁来月经后通常还能长高5-10厘米，但具体能长多高因人而异。女孩在青春期需要注意保持良好的生活习惯，以促进身高的增长。如果对身高问题有疑虑，可以咨询医生或营养师的建议。