胳膊疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些缓解胳膊疼痛的小妙招：
1.休息：停止使用受伤的胳膊，给它足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，用热毛巾或热水袋热敷受伤的胳膊，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
5.伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如旋转胳膊、伸展手臂等，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。
6.药物治疗：可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，来缓解疼痛和炎症。
7.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、超声波治疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
8.中医治疗：中医的针灸、推拿、拔罐等方法也可以缓解胳膊疼痛。
需要注意的是，如果胳膊疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，如果疼痛是由于外伤引起的，应避免再次受伤，保持受伤部位的稳定。