胳膊疼痛可能由多种原因引起，以下是一些缓解胳膊疼痛的小妙招：
1.休息：停止使用胳膊，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
5.伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如旋转胳膊、伸展手臂等，有助于缓解肌肉紧张。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。
7.物理治疗：如电疗、超声波治疗等，可以帮助缓解疼痛和促进恢复。
需要注意的是，如果胳膊疼痛持续时间较长、症状严重或伴有其他症状（如麻木、无力等），应及时就医，进行详细的检查和治疗。