月经量少可以通过饮食来调理，以下是一些建议：
1.多吃含铁和蛋白质的食物：经血会流失铁元素，因此月经量少的女性可以多吃一些猪肝、菠菜、红枣、桂圆等高铁食物，以及黄豆、鸡蛋、牛奶、鱼肉等高蛋白食物，补充身体所需的营养。
2.多吃活血化瘀的食物：月经量少可能是由于经血排出不畅导致的，可以多吃一些桃仁、油菜、黑大豆等具有活血化瘀作用的食物，促进经血的排出。
3.避免食用生冷食物：月经量少的女性应避免食用冷饮、生鱼片等生冷食物，这些食物可能会导致宫寒，加重月经量少的症状。
4.注意营养均衡：除了以上食物，还应注意营养均衡，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，避免过度节食或暴饮暴食。
总之，月经量少的女性可以通过饮食来调理，但如果月经量少的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。