经常便秘的原因主要有以下几点：1.饮食因素：膳食纤维摄入不足：膳食纤维能促进肠道蠕动，减少便秘。如果食物过于精细，膳食纤维摄入不足，就容易导致便秘
水分摄入不足：水分能使粪便软化，有助于排出。如果水分摄入不足，粪便会变得干燥，难以排出
油脂摄入不足：油脂能润滑肠道，有助于排便。如果油脂摄入不足，肠道会变得干涩，排便困难。2.缺乏运动：缺乏运动导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，水分被吸收过多，变得干燥，难以排出。缺乏运动还会导致腹肌、肛提肌等排便肌肉力量减弱，排便时使不上劲，也容易导致便秘。3.排便习惯不良：没有养成定时排便的习惯，导致肠道对排便刺激不敏感，排便反射减弱，容易导致便秘。排便时玩手机、看报纸等，分散了注意力，导致排便时间过长，也容易导致便秘。4.肠道疾病：肠道肿瘤、炎症、肠梗阻等疾病会导致肠道狭窄、梗阻，粪便无法顺利通过，引起便秘。肠易激综合征、慢性便秘等功能性肠病也会导致肠道蠕动功能紊乱，引起便秘。5.其他因素：怀孕、年老体弱、长期服用某些药物（如抗抑郁药、抗帕金森病药等）等因素也可能导致便秘。
治疗方法：1.调整饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等。多喝水，保持肠道湿润。适当摄入油脂，如橄榄油、鱼油等。2.增加运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。进行腹肌、肛提肌等排便肌肉的锻炼，如仰卧起坐、提肛运动等。3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。排便时集中注意力，不要玩手机、看报纸等。4.治疗肠道疾病：针对肠道疾病进行治疗，如手术治疗肠道肿瘤、药物治疗肠道炎症等。5.其他：可以使用开塞露、灌肠等方法缓解便秘症状。如果便秘严重，影响生活质量，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。