40岁乳房下垂可以通过以下方法改善：
1.按摩：每天晚上睡前或起床前，用双手按摩乳房10分钟。按摩可以促进乳房的血液循环，增加乳房的营养供应，从而提高乳房的弹性和紧致度。
2.运动：适量的运动可以增强胸部肌肉，提高乳房的支撑力。可以选择一些针对胸部的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等。
3.穿戴合适的内衣：穿戴合适的内衣可以提供良好的支撑，避免乳房过度下垂。应该选择尺码合适、材质舒适的内衣，并定期更换。
4.保持良好的姿势：保持良好的姿势可以避免乳房下垂。应该保持挺胸抬头，避免弯腰驼背。
5.健康的生活方式：保持健康的生活方式对于乳房健康也非常重要。应该注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免吸烟和饮酒等不良习惯。
6.医学美容：如果乳房下垂较为严重，可以考虑医学美容方法，如隆胸、乳房提升术等。但这些方法需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，乳房下垂的改善需要长期坚持，同时也需要注意乳房的健康。如果乳房出现异常症状，如疼痛、肿块等，应该及时就医。