生理期是指发育成熟的女性每个月都有一次的月经，生理期的计算方法主要有以下几种：
1.日历法：通过记录上次月经的第一天，来计算本次月经的第一天，然后推算出整个生理期的时间。这种方法比较简单，但是不够准确，因为月经周期可能会受到情绪、环境、健康状况等因素的影响而发生变化。
2.基础体温法：在生理期前半段时间里，基础体温较低，排卵后体温上升0.3-0.5℃，直到下次月经来潮前才开始下降。因此，可以通过测量基础体温来判断自己的排卵日和生理期。这种方法比较准确，但是需要每天坚持测量，并且需要了解自己的基础体温规律。
3.症状观察法：有些女性在生理期前会出现一些症状，如乳房胀痛、腹部坠胀、情绪波动等，而这些症状在生理期结束后会自然消失。因此，可以通过观察自己的症状来判断自己的生理期。这种方法比较方便，但是不够科学，因为每个人的症状可能不同，而且症状也可能受到其他因素的影响。
4.APP记录法：现在有很多生理期记录的APP，可以通过记录自己的生理周期、症状、心情等信息，来推算出自己的生理期。这种方法比较智能，但是需要注意保护自己的隐私，并且要选择可信度高的APP。
需要注意的是，以上方法都只是大致估算生理期的时间，实际情况可能会有所偏差。此外，每个人的生理期都有自己的特点和规律，因此最好根据自己的情况选择适合自己的方法。如果对生理期有任何疑问或担忧，建议咨询医生或专业的健康顾问。