要克服心理障碍，可以采取以下方法：
1.了解自己的情绪：认识自己的情绪反应，了解是什么引发了心理障碍，这有助于更好地应对。
2.改变思维方式：学会用更积极、理性的方式思考问题，挑战消极的自我对话。
3.采取放松技巧：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助减轻焦虑和紧张。
4.建立支持系统：与亲朋好友分享感受，寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助。
5.挑战恐惧：逐步面对引发恐惧的情境或事物，通过实践逐渐克服恐惧。
6.培养积极的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动，有助于提升心理状态。
7.学习应对压力：掌握有效的应对压力的方法，如时间管理、解决问题的技巧等。
8.保持乐观态度：培养积极的心态，关注事物的好的方面，相信自己能够克服困难。