要克服心理障碍，可以采取以下方法：
1.了解自己的情绪：认识到自己的情绪反应，接受并理解它们是克服心理障碍的第一步。
2.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供支持和指导。
3.改变思维方式：学会用更积极、理性的思维方式看待事物，挑战消极的自我对话和想法。
4.采取行动：将注意力集中在解决问题上，采取积极的行动，而不是陷入消极的情绪中。
5.学习应对技巧：掌握一些应对压力和焦虑的技巧，如深呼吸、放松训练、冥想等。
6.挑战恐惧：逐渐面对自己的恐惧，从小步骤开始，逐步增加挑战的难度。
7.培养健康的生活方式：保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，有助于提升心理状态。
8.设定目标：确立明确的目标，并制定实现这些目标的计划，逐步增强自信心。
心理障碍是指个体在认知、情感、行为等方面出现的异常或失调，可能由多种因素引起，如遗传、生物化学、环境、心理社会因素等。这些因素相互作用，导致个体出现情绪困扰、行为问题或心理功能障碍。了解心理障碍的病因和机制，可以帮助我们更好地理解和应对它们。