头发一天不洗就很油，可能与头皮皮脂分泌过多、头皮糠疹、马拉色菌定植等有关。以下是一些建议：
1.选择合适的洗发水：使用温和、控油的洗发水，避免使用过于滋润的洗发水，以免加重头皮油腻感。可以选择含有茶树精油、迷迭香精油等具有控油作用的洗发水。
2.正确的洗头方法：洗头时，不要用力搔抓头皮，以免损伤头皮。可以用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，帮助清洁头皮。洗头的水温不宜过高，以免刺激头皮分泌更多的油脂。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；饮食宜清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物；避免长时间使用电脑、手机等，以免辐射刺激头皮。
4.定期修剪头发：过长的头发会加重头皮负担，导致头皮更容易出油。定期修剪头发，可以保持头发的清洁和健康。
5.就医治疗：如果头发油腻的情况严重，或者伴有头皮瘙痒、脱屑等症状，可能是头皮疾病引起的，需要及时就医治疗。医生可能会建议使用药物治疗，如外用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，在使用洗发水和治疗头皮疾病时，需要特别注意产品的安全性和适用性。如果对洗发水或治疗方法有任何疑问，建议咨询医生或专业的皮肤科医生。此外，如果头发油腻的问题持续不缓解，或者出现其他异常症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。